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睡眠习惯差体重易增加

2014-01-09
过去已经有研究显示,睡眠不足会使体重增加。而最近,一项新的研究又发现,不仅睡眠长短会影响体重,如果睡眠时间、起床时间不稳定,也会使体脂肪增加。 美国西部大学的研究人员对300多名年龄为17岁到26岁的女性资料进行跟踪数周分析后发现,一个人睡眠习惯 …[详细]

减肥每日7分钟

2014-01-07
 
运动是健康减肥不可或缺的因素,如果只有很短的时间运动,那就只能加强运动强度。研究发现,只要动作经过科学设计,每天锻炼7分钟也能够达到慢跑的效果。 没有时间运动怎么减肥?早上起不来,午休时间太短,晚上下班太累,别说1小时的运动时间,连半小时都挤 …[详细]

没吃晚饭轻了一斤,减掉的是脂肪吗?

2013-12-30
晚饭没吃,轻了一斤,消耗的是脂肪吗? 肯定不是。 节食减肥法最先消耗的不是你的脂肪,而是其他的营养物质。 当我们饥饿时,身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长,糖类物质消耗殆尽,血糖急剧降低。为了减少低血糖状态,身体便停止了燃 …[详细]

胖人试试软垫踏步

2013-12-30
这种健身方式很简单。准备一个厚点的软垫,在软垫上原地踏步,可根据个人健康状况调整踏步速度以及抬腿高度,还可通过摆臂来增加运动强度。不要小看这种锻炼,它有很多好处: 首先,它是一种简单易行的有氧运动,能增强心肺功能、控制体重、塑形美体。 其次 …[详细]

岁末燃脂食谱

2013-12-23
 
蛋白质 减肥很有可能会导致营养不良,而蛋白质却能够让你的头发、皮肤、指甲、骨骼和肌肉都保持健康。另外,根据美国亚利桑那州大学2005年的研究,蛋白质能够增加你的饱足感,并且还能够加大餐后热量的消耗。总的来说,多吃瘦肉、鱼虾、坚果等蛋白质丰富的食 …[详细]

一胖生百病 减肥利肝脏

2013-12-13
 
俗话说 “一胖生百 …[详细]
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